Wie wirkt sich Tanzen auf die Gesundheit aus?

Die Tanztherapie wird immer öfter in der Naturheilkunde eingesetzt, da Tanzen auf ganz unterschiedliche Arten heilsam wirken kann. Seit Menschengedenken in allen Kulturen und über alle Zeiten hinweg spielt Tanzen – den Körper rhythmisch bewegen, meist zu Musik – eine wichtige Rolle. Tanzen kann aus verschiedenen Gründen gesundheitsfördernd wirken, unter anderem durch körperliche Musikstimulation, soziale Integration und körperliche Bewegung, wie die kolumbianische Forscherin Quiroga Murcia in Ihrer Doktorarbeit zum Thema „Tanzen: Subjektive und psychobiologische Wirkungen“ im Jahr 2010 herausfand. Es ist allseits bekannt, dass die körperliche Aktivität ein wichtiger Bestandteil einer gesun - den Lebensweise ist. In mehreren Studien wurde bestätigt, dass sich durch körperliche Fitness die Lebensqualität erhöht und das Risiko von Krankheiten reduziert wird. Die kör - perliche Bewegung beim Tanzen kann unter anderem die Koordination, Muskelkraft, Ausdauer, Gelenkigkeit und die Elastizität fördern. Die koordinierte Bewegung hilft uns umfassend zu denken und schafft neue Synapsen im Hirn. Das Demenzrisiko wird durch den Tanz um 76 Prozent vermindert und wirkt bei Kindern sowie bei Erwachsenen positiv auf die Denkleistung. Studien mit chronisch er - krankten Menschen zeigten beispielsweise deutliche Verbesserungen der Beschwerden durch regelmäßigen angeleiteten Tanz. Auch Schulkonzepte , die auf regelmäßige Bewegung anstelle von reinem Frontalunterricht setzen, zeigen große Wirkung auf die Erinnerungsleistung der Schüler. Durch den bewegten Unterricht werden die Schüler aus Ihrer passiven Position in eine aktive geholt. Aufgrund dessen wird die Lernleistung verbes - sert und die Konzentration angeregt. Unsere Leistungen werden durch die Vernetzung mehrerer Funktionen unseres Körpers verbessert. Zur Bewegung kommen beim Tanzen der Faktor Koordination, Rhythmusgefühl und Musik hinzu, der Körper arbeitet auf Hochtouren und ist ganzheitlich gefordert. Man muss sich im richtigen Tempo wiederholen können und Bewegungsabfolgen merken. Das hält einen fit, jung und vital, egal in welchem Alter. Tanz kann die Lebensqualität von uns allen ver - bessern und wirkt ganz ohne Nebenwirkungen.

Was passiert beim Tanzen im Gehirn?

Das Ohr wandelt zunächst akustische Reize in elektrische Impulse um und schickt sie an das Hörzentrum, den auditiven Cortex, wo Töne und Rhythmus entschlüsselt und verarbei - tet werden. Im Frontallappen werden die Informationen aus dem Hörzentrum aufgenom - men und die dazu passenden Schritte geplant. Je routinierter dieses Zusammenspiel passiert, je geübter jemand tanzt, umso automati - scher läuft dieser Vorgang ab und verlagert sich ins Kleinhirn, ins Cerebellum, das die un - bewusste Motorik steuert. Die Vielzahl der Reize bewirkt, dass das Gehirn auf ganz verschiedenen Ebenen stimuliert wird. Die komplizierten Drehungen und Schritte beim Tanzen können sogar dazu führen, dass das Volumen des Gehirns in einigen Bereichen zu - nimmt und zusätzliche neuronale Verbindungen entstehen.

Positive Aspekte für die Gesundheit

Psyche

Unsere Aufmerksamkeit wird durch das Tanzen so sehr gefordert, dass es uns den Alltag vergessen lässt und uns auf andere Gedanken bringt. Das hilft uns dabei Probleme für ei - nige Zeit hinter uns zu lassen und herunterzukommen. Der körperliche Ausdruck im Tanz ist mehr als nur eine einfache Bewegung weshalb die auch durchaus heilsam sein kann. Bewegung und Musik regen uns dazu an, auch unsere Emotionen in die Bewegung zu ver - packen und dadurch besser verarbeiten zu können. Beim Tanzen werden Endorphine frei - gesetzt. Ist mit einem leichten Drogenrausch vergleichbar, nur viel gesünder. Zudem wird die Serotonin-Produktion angeregt, das sorgt und Zufriedenheit uns innere Ruhe.

Muskeln und Gelenke

Durch die Ganzkörperbewegung werden die Muskeln im Zusammenspiel gleichmäßig ge - fordert und Gelenke durch die zusätzlichen Muskeln gestützt. Die verbesserte Durchblutung in Bändern und Sehnen unterstützt die Gelenke. Der Bewegungsradius wird erhöht und bleibt auch im Alter bei regelmäßigen Training erhalten. Die Muskeln lernen auf Anstrengungen schneller und besser zu reagieren und es kommt seltener zu Überbelastungen. Rückenschmerzen werden reduziert und die Wirbelsäule aufrecht gehal - ten. Die Koordination wird allgemein verbessert.

Organe

Die Funktion von dem Herz-Kreislaufsystem wird verbessert und durch das Tanzen ange - regt. Die Durchblutung und Sauerstoffversorgung werden auch verbessert. Das Immunsystem wird gestärkt und wir werden widerstandsfähiger.

Intelligenz

Tanzen macht schlau. Es werden neue Synapsen durch das komplexe Zusammenspiel des Körpers im Hirn gebildet. Studien bewiesen bereits die bessere Konzentrationsfähigkeit und kognitive Leistungsfähigkeit von Tänzern. Im Hirn entstehen die neuen Verbindungen nur, wenn das Hirn auch dazu angeregt wird.